반응형 생존28 혈관운동성 비염, 밥 먹을 때 코가 막히는 이유는? 밥만 먹으면 코가 막힌다’는 사람들. 혹은 따뜻한 국물 한 숟가락만 떠도 콧물이 줄줄 흐르는 사람들. 이런 증상은 단순 감기나 알레르기성 비염이 아니라, 혈관운동성 비염일 수 있다.이 글에서는 혈관운동성 비염이란 무엇인지, 왜 밥을 먹을 때 증상이 심해지는지, 알레르기성 비염과는 무엇이 다른지, 어떻게 관리하고 치료할 수 있는지까지 10,000자 이상으로 자세히 다룬다. 일상에서 자주 겪지만 잘 모르고 방치하는 경우가 많은 이 질환에 대해 명확하게 정리한다. 1. 혈관운동성 비염이란?혈관운동성 비염(vasomotor rhinitis)은 비알레르기성 만성 비염의 한 종류다. 감기나 알레르기처럼 면역 반응에 의해 유발되는 것이 아니라, 코 점막 내 혈관과 신경의 이상 반응으로 인해 발생한다.쉽게 말하면, .. 2025. 6. 11. 인스타그램 릴스 공략 시리즈 4편 – 최신 릴스 기능 100% 활용법: Blend, 템플릿, 공동 제작 기능으로 조회수 끌어올리기 제발 인스타야 터져라!!!!내 통장과 복장은 터지지말고!!! 1. 왜 ‘새로운 기능’에 민감해야 하는가?인스타그램은 매년 릴스 기능을 업데이트하며 플랫폼의 체류 시간을 늘리는 데 집중한다. 플랫폼 입장에서는 **“새로 만든 기능을 사람들이 쓰는지”**를 알고 싶어 하기 때문에, 해당 기능을 사용하는 콘텐츠를 우선적으로 추천 피드에 노출시키는 경향이 있다.예를 들어,- **콜라보 기능**(공동 제작 릴스)은 도입 초기, 피드 노출 확률이 4배 가까이 증가했다.- **Blend 기능**은 친구 간의 공유율을 기반으로 추천 피드에 노출되며, ‘소셜 인터랙션’이 강화된 콘텐츠로 간주된다.즉, 기능이 생겼을 때 **제일 먼저 사용하는 계정**이 추천 피드의 상단에 배치될 가능성이 높다. 2. Blend 기능 – .. 2025. 5. 27. 인스타그램 릴스 공략 시리즈 3편 – 인스타그램에서 추천받는 릴스의 공통점: 프로 계정 활용 전략 오늘도 먹고 살아보자!제발!!! 1. 릴스 하나만 잘 만들어도 계정 전체가 바뀐다릴스는 단일 콘텐츠로 계정의 흐름을 바꿀 수 있는 유일한 포맷이다. 추천 피드에 노출되면 평균 5~50배 이상의 도달이 발생하며, 팔로워가 아닌 사람들에게 콘텐츠가 노출되기 때문이다.하지만 중요한 것은 '한 번 떴다'가 아니라 '계속 뜨는 계정'이 되는 것이다. 이를 위해선 릴스를 기획부터 업로드 후까지, 전체 전략의 일부로 설계해야 한다.2. 프로페셔널 계정으로 전환하라인스타그램은 크리에이터 혹은 비즈니스 계정을 사용하는 사용자에게 더 많은 통계와 도구를 제공한다.- 전환 방법: 설정 > 계정 > 프로 계정으로 전환- 유형 선택: 콘텐츠 크리에이터 or 브랜드/소상공인- 혜택: 릴스 통계(유입 경로, 저장수, 시청 시간).. 2025. 5. 25. 인스타그램 릴스 공략 시리즈 2편 – 릴스를 잘 만드는 공식: 형식, 길이, BGM, 자막까지 체크리스트로 정리 영상쟁이로 살아남기.인스타를 오늘도 알아보자. 1. 릴스 콘텐츠 기획 단계 – 주제를 먼저 정하라릴스는 스크롤 속도에 맞서 싸워야 하는 콘텐츠다. 사용자의 시선을 1초 안에 붙잡지 못하면 바로 넘겨진다. 따라서 다음 3가지 기준으로 주제를 기획하는 것이 중요하다.- 특정 타깃층이 명확한가? (예: 20대 여성, 30대 직장인 등)- 테마가 반복될 수 있는가? (예: 요리 시리즈, 여행지 추천, 뷰티 루틴)- 30초 이내에 하나의 정보를 담을 수 있는가?인스타그램은 “브랜드가 아닌 사람처럼 말할 것”을 권장한다. 즉, 정보를 ‘전달’하는 게 아니라 ‘이야기’로 풀어내야 더 반응이 좋다. 2. 릴스 영상의 이상적인 구성 포맷공식 가이드와 성공 사례를 참고한 결과, 다음의 구조가 가장 안정적인 포맷으로 분석된.. 2025. 5. 24. 인스타그램 릴스 공략 시리즈 1편 – 릴스 알고리즘 완전 분석: 인스타그램이 좋아하는 콘텐츠는 따로 있다 영상을 잘 만들기만하면 사람들이 찾아줄 것이라 생각하는 것은 어림없는 소리, 만만의 콩떡이다.아무리 맛있는 음식을 한다고 해도 사람들에게 알려지지 않으면도태되고 월세를 내다가 사라지는 결말을 맞이한다.영상쟁이라고 뭐가 다를까.우리도 하나하나가 자영업자이니정신줄을 잘 잡고 나를 어필해야한다.유튜브도 있지만 가장 다가가기 좋은 것은 인스타그램이다.만든 녀석들이 올려놓은 공략집을 시리즈로 분석해보고잘 먹고 잘 살아보자. 1. 인스타그램 릴스의 알고리즘, 진짜 중요한 건 무엇인가?인스타그램은 틱톡의 성장에 대응하기 위해 릴스를 적극적으로 밀고 있다. 하지만 단순히 짧은 영상을 올린다고 해서 다 추천에 뜨는 것은 아니다. 인스타그램 본사에서 직접 밝힌 릴스 추천 알고리즘의 작동 방식은 다음과 같은 요소를 기준으.. 2025. 5. 23. 수면과 스트레스: 깊은 수면이 정신 건강을 돕는 법 스트레스는 현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나이며, 만성 스트레스는 수면의 질을 저하시키고 불면증을 유발하는 주요 원인으로 작용합니다. 반대로, 양질의 수면은 스트레스 반응을 조절하고, 불안과 우울 같은 정서적 문제를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 수면이 스트레스를 어떻게 줄이는지, 스트레스가 수면에 미치는 영향, 그리고 정신 건강을 위한 수면 전략을 알아보겠습니다. 1. 스트레스가 수면에 미치는 영향 스트레스를 받으면 우리 몸은 **코르티솔(Cortisol)**이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 잠을 방해하고 생체 리듬을 무너뜨립니다. ✅ 코르티솔 수치 증가의 영향밤에도 각성 상태 유지 → 입면 장애자다가 자주 깸 → 수면 유지 장애멜라토닌 분비 억제 → 수면 유도 호르.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
