반응형 감정 안정 수면법1 수면과 스트레스: 깊은 수면이 정신 건강을 돕는 법 스트레스는 현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나이며, 만성 스트레스는 수면의 질을 저하시키고 불면증을 유발하는 주요 원인으로 작용합니다. 반대로, 양질의 수면은 스트레스 반응을 조절하고, 불안과 우울 같은 정서적 문제를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 수면이 스트레스를 어떻게 줄이는지, 스트레스가 수면에 미치는 영향, 그리고 정신 건강을 위한 수면 전략을 알아보겠습니다. 1. 스트레스가 수면에 미치는 영향 스트레스를 받으면 우리 몸은 **코르티솔(Cortisol)**이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 잠을 방해하고 생체 리듬을 무너뜨립니다. ✅ 코르티솔 수치 증가의 영향밤에도 각성 상태 유지 → 입면 장애자다가 자주 깸 → 수면 유지 장애멜라토닌 분비 억제 → 수면 유도 호르.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
