반응형 신진대사와 수면1 수면과 체중 관리: 살이 빠지는 수면 습관 많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동과 식단 조절을 하지만, 수면이 체중 관리에 미치는 영향은 종종 간과됩니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 식욕 조절 호르몬을 교란시키고 신진대사를 둔화시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반대로, 양질의 수면을 취하면 지방 연소가 촉진되고, 식욕이 조절되며, 체중 감량이 더 쉬워집니다.이번 글에서는 수면이 체중 감량에 미치는 영향과, 살이 빠지는 수면 습관을 만드는 방법을 과학적으로 분석해보겠습니다. 1. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유수면이 부족하면 체중이 증가하는 주요 원인은 호르몬 불균형과 신진대사 저하입니다.✅ 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin) 불균형렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 하는 호르몬그렐린(Ghrelin): 배고픔을 유발하는 호.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
