반응형 스트레스 감소와 면역력 증가1 수면과 면역력: 숙면이 건강을 지키는 법 숙면은 단순한 휴식이 아니라, 면역 체계를 강화하고 우리 몸을 각종 질병으로부터 보호하는 중요한 과정입니다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하의 수면을 취하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 증가하며, 백신 접종 후 항체 생성률도 낮아지는 것으로 나타났습니다.이번 글에서는 수면이 면역력을 강화하는 원리와, 면역력을 높이는 최적의 수면 습관을 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 면역력 저하를 유발하는 이유수면이 부족하면 우리 몸의 면역 체계가 제대로 작동하지 않으며, 감염 및 질병에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다. ✅ 면역 세포(T세포) 활동 감소T세포는 바이러스 및 세균과 싸우는 역할을 하는 주요 면역 세포입니다.수면 부족 시 T세포의 활동이 감소하여 감염에 취약해집니다.✅ 염증 반응 증가수면 부.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
