반응형 숙면을 위한 영양제1 멜라토닌과 수면 보조제: 정말 효과가 있을까? 수면이 어려울 때 많은 사람들이 멜라토닌이나 다양한 수면 보조제를 찾습니다. 하지만 이들이 정말 효과가 있는지, 부작용은 없는지에 대해선 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 멜라토닌과 기타 수면 보조제의 과학적 효과를 분석하고, 어떤 경우에 사용할 수 있는지를 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 역할을 합니다. 빛이 줄어들면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 줄어들어 각성 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. ✅ 멜라토닌이 부족하면 생기는 문제불규칙한 수면 패턴 (늦게 자고 늦게 일어나기)밤에 쉽게 잠들지 못하는 문제시차 적응이 어려운 경우 (비행기 여행 후 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
