반응형 수면 부족 해결법1 커피 냅(Coffee Nap)이란? – 낮잠과 카페인의 완벽한 조합! 📌 커피 냅이란? 하루 종일 쏟아지는 졸음을 해결하는 방법 중 하나로 **‘커피 냅(Coffee Nap)’**이 주목받고 있습니다.✔ 방법: 낮잠을 자기 직전 커피를 마시고 20분 뒤 일어나기✔ 효과: 낮잠의 개운함 + 카페인의 각성 효과 → 업무와 집중력 개선 이 간단한 습관이 졸음 해소와 피로 회복에 효과적인 이유는 과학적으로도 입증되었습니다. 💡 커피 냅의 원리 – 왜 효과적일까? 커피 속 카페인은 체내에서 약 20분 후부터 효과를 발휘합니다. 🛏 낮잠을 자는 동안: • 뇌가 휴식을 취하면서 **아데노신(Adenosine, 졸음을 유발하는 물질)**이 줄어듦 • 피로 물질 제거 → 뇌가 더 깨어 있는 상태로 복귀 ☕ 20분 후: • 카페인의 각성 효과가 시작 • 낮잠 효과 + 카페인의 효과 →.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
