반응형 성장호르몬과 숙면1 수면과 노화: 젊음을 유지하는 최적의 수면 습관 우리는 나이가 들면서 자연스럽게 수면 패턴이 변화합니다. 하지만 충분하고 질 좋은 수면을 유지하면 노화 속도를 늦추고, 피부 건강과 인지 기능을 보호하며, 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 밤 11시~새벽 3시 사이에 깊은 수면을 취하는 것이 노화 방지에 가장 중요한 요소로 작용합니다.이번 글에서는 수면이 노화 과정에 미치는 영향, 노화를 늦추는 수면 습관, 그리고 젊음을 유지하는 최적의 수면 전략을 알아보겠습니다. 1. 노화가 수면에 미치는 영향나이가 들면서 수면의 질과 패턴이 변화하는 이유는 호르몬 변화와 신경계 노화 때문입니다. ✅ 수면 패턴 변화깊은 수면(Non-REM 3~4단계) 감소 → 신체 회복 및 세포 재생 기능 저하REM 수면 시간 감소 → 기억력과 인지 기능 저.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
