반응형 낮잠 최적의 시간1 낮잠은 정말 도움이 될까? 효과적인 낮잠 전략 많은 사람들이 낮잠을 피로 해소의 방법으로 활용하지만, 잘못된 낮잠 습관은 오히려 밤잠을 방해할 수 있습니다. 낮잠이 도움이 되는 경우와 해가 되는 경우를 구별하고, 과학적으로 검증된 효과적인 낮잠 전략을 알아보겠습니다.1. 낮잠이 도움이 되는 경우 vs. 방해가 되는 경우낮잠이 도움이 되는 경우✅ 전날 수면 부족으로 집중력이 급격히 떨어졌을 때✅ 신체 피로가 극심할 때 (운동 후 회복)✅ 기억력과 창의력을 높이고 싶을 때✅ 교대 근무로 인해 수면 리듬이 불규칙할 때 낮잠이 해가 되는 경우❌ 오후 늦은 시간(오후 3시 이후) 낮잠을 자면 밤잠을 방해할 수 있음❌ 너무 긴 낮잠(1시간 이상)은 수면 사이클을 깨트림❌ 불면증이 있는 경우 낮잠이 야간 수면을 더욱 어렵게 만들 수 있음💡 Tip: 낮잠이 필요.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
